Tekijä: Karoliina Welin

Pyöräily on triathlonlajeista aloittelijalle yleensä tutuin laji. Jokainen osaa ajaa polkupyörällä, mutta harva osaa pyörittää ja ajaa pitkää matkaa taloudellisesti. Monelle lajin pariin tulevalle onkin iso yllätys, että pyörittäminen tulee opetella ja pyöräily voi hetkittäin tuntua haastavalta. Pyöräily on tekninen laji ja siihen vaikuttaa myös paljon kalusto. Pyöräosuus kestää triathlonkisassa noin 50% kokonaisajasta, joten siitä on helpoin saada useita minuutteja pois loppuajasta. Pyöräillen on helppo kehittää peruskuntoa ja tehdä määrällisesti enemmän harjoittelua kuin esimerkiksi juosten.

Pyöräily vaatii harrastajalta taloudellisia resursseja, koska hankittavaa on paljon. Ainoastaan ei kannata tuijottaa kaluston kokonaisuusarvoon. On järkevämpää panostaa siihen, että pyörä on oikean kokoinen ja ajoasento on mahdollisimman aerodynaaminen, ilman että voimantuottaminen heikkenee ajoasennon takia. Hankittavaa on paljon, mutta tärkeimmät varusteet ovat mukava satula, laadukkaat ajohousut sekä ajokengät.

Sopivat säädöt löytyvät useimmiten ajamalla, mutta ennen aloitusta on hyvä tarkastaa perussäädöt kuntoon. Oman pyörän tekniset asiat on myös hyvä hallita. Renkaan vaihtaminen on hyvä opetella ja kuljettaa aina mukana vararengas ja työkalut. Jos et itse osaa huoltaa pyörää, kannattaa se huollattaa säännöllisesti.

Ja aina kun ajat, muista pitää ketju kireällä!

Vesi on elementti, joka herättää kunnioitusta, pelkoa ja jopa vapauden tunnetta. Jokaisessa meissä herää erilaisia tunteita vettä kohtaan. Toisille on luontevaa olla vedessä, toisen pitää käyttää enemmän aikaa, että vedessä uskaltaa olla ja siellä viihtyy. Osa voi jopa pelätä vettä.

Vesi on mahtava luonnonvoima ja se saa isoakin tuhoa aikaiseksi, joten pelko ja kunnioitus ovat ihan luontevia tunteita. Toisaalta, kun olet sinut veden kanssa ja luotat veteen, voit tuntea olevasi vapaa kuin kala. Saat otteen vedestä ja jokainen käsiveto vie sinua eteenpäin, voit vain nauttia kyydistä. Sinä hallitset vettä, ei vesi sinua.

Uinti on monelle esteenä edes aloittaa triathlonharrastus. Pelkkä pään laittaminen pinnan alle saattaa aiheuttaa paniikkia. Tärkein taito onkin oppia rentoutumaan vedessä. Näin on mahdollista uida energiaa säästäen. Muutoin muutama satametriäkin vie tolkuttomasti voimia ja jalat laahaavat pohjaa. Tuntuu kuin olisi uppotukki painolastina. Alkuun uinnin harjoittelu onkin viisasta aloittaa kellunta- ja hengitysharjoituksilla vedessä. Äkkiä huomaat, ettet tarvitsekaan joka käsivedolla happea ja jalat kelluvat lähellä veden pintaa. Oikean uintiasennon löytyminen on tärkeä pohja tekniikan opettelussa.

Uinti on tekninen laji ja tekniikan oppiminen vaatii paljon toistoja. On järkevää harjoitella vähemmän mutta laadukkaasti. Kannattaa myös pohtia uintitreenien ajoitusta, milloin olet virkeimmilläsi ja jaksat keskittyä koko treenin ajan. Uinnin aloittamiseen kannattaa panostaa ja pyytää apuun uinnista tietävä ihminen.

Suomen avovesissä uinti on vielä oma lajinsa verrattuna halliuintiin. Näkyvyys on huonompi ja useimmiten vedessä on muitakin uimareita. Triathlontapahtumissa lähtö on monelle uusi tilanne, kun lähtölaukauksesta käy kuhina veteen. Äkkiseltään voi tulla paniikki, kun kaikkialla on kättä ja jalkaa. Kannattaa siis harjoitella uinnin startteja porukassa. On myös fiksua jäädä hieman taka-alalle lähtökarsinassa, mikäli uinnin lähtö jännittää.

Meressä uidessa suolainen vesi tuo omat haasteensa. Näkyvyys on taas Suomen vesistöjä parempi. Onneksi kisoissa ei koskaan tarvitse uida yksin. Pysy rauhallisena ja keskity rytmin löytymiseen!